Good Energy 代謝力 打造最強 好能量 讀後心得

Good Energy 代謝力 打造最強 好能量 讀後心得

Good Energy 代謝力 打造最強 好能量 讀後心得

Good Energy 代謝力 打造最強 好能量 讀後心得

現代各種環境因素，已造成人體強大的免疫細胞召喚更多免疫細胞，送出更多發炎訊號，
且問題並沒有解決，因為有害的環境輸入從未消除。這就是慢性發炎的根源。

10大環境主因
1.長期營養過剩
2.微量營養素缺乏 維生素or礦物質
3.微生態失調 過量精製糖 超加工食品 非類固醇抗發炎藥物 抗生素 慢性壓力 缺乏睡眠 攝取酒精…等
4.久坐的生活型態 =＞ 需要運動
5.慢性壓力 皮質醇抑制了抗氧化物的生成
6.藥物 很多藥物對粒線體造成負面影響
7.睡眠不足
8.環境毒物與污染
9.人造光與晝夜節律混亂
10.恆溫的環境

血液指標
三酸甘油酯指數應低於 80mg/dL，是造成脂肪肝的主要素質。
LDL壞的膽固醇，它會讓膽固醇沉澱在動脈壁上生成斑塊，這個過程叫動脈粥狀硬化，
會使動脈變窄，增加心臟病與中風的風險。
空腹血糖範圍70-85 mg/dL

運動會刺激細胞內部的葡萄糖通道移動到細胞膜，讓葡萄糖得以從血液流入細胞，
轉化成肌肉所需的能量。也會增進粒線體的功能與數量，
以及粒線體中的抗氧化蛋白質，免受氧化壓力傷害。

這是看完這本書以下是我會實踐的輸出
養成每天走一萬步，吃東西只挑原型食物，
買食物要看標示有沒有合成化學物質禁止購買，
睡眠要足7-8小時，能慢慢找回健康的生活。